Barns fysiska hälsa: Nyckeln till glädje

Barns fysiska hälsa

Barns fysiska hälsa är en central del av deras övergripande välbefinnande. Men vad innebär det egentligen? Jo, det handlar om att skapa en balans mellan motion, kost och vila för att hjälpa barn att växa upp friska och glada. Ibland kan föräldrar känna sig överväldigade av all information där ute, men oroa er inte! Vi kommer att bryta ner det på ett enkelt och begripligt sätt. Låt oss börja med motion för barn.

Motion för barn

Fysisk aktivitet är avgörande för barns utveckling. Det hjälper dem inte bara att bygga starka muskler och ben, utan också att hantera stress och förbättra deras humör. Men hur mycket motion behöver barn egentligen? Enligt World Health Organization (WHO) bör barn i åldern 5-17 år ha minst 60 minuter med måttlig till intensiv fysisk aktivitet varje dag. Det kan låta mycket, men det finns många roliga sätt att uppnå detta på!

Dagliga aktiviteter

Det är viktigt att inkludera fysisk aktivitet i barnens dagliga rutiner. Det behöver inte vara något komplicerat. En enkel promenad till skolan eller cykeltur i parken kan göra underverk. Jag minns när jag själv var barn, hur de små äventyren till lekplatsen med vännerna var dagens höjdpunkt. Forskning visar att regelbunden fysisk aktivitet kan förbättra barns kognitiva funktioner, vilket i sin tur kan stödja deras akademiska prestationer (Hillman et al., 2014).

Utomhuslek

Utomhuslek är inte bara roligt, det är också ett utmärkt sätt för barn att röra på sig. Att klättra i träd, springa runt och leka kurragömma är inte bara bra träning, utan också fantastiskt för deras fantasi och sociala färdigheter. Jag har sett hur min egen dotter, som är åtta år gammal, blommar ut när hon leker utomhus. Hon blir gladare och mer avslappnad efter en timme i parken. Dessutom, enligt en studie från University of Illinois, kan exponering för grönområden minska symtom på ADHD hos barn (Taylor et al., 2001).

Inomhusövningar

Ibland tillåter inte vädret utomhuslek, och då är inomhusövningar ett perfekt alternativ. Dansa till favoritmusiken, hoppa hopprep eller till och med göra enkla yogaövningar kan vara både kul och effektivt. Jag har provat att göra en daglig “danspaus” med mina barn under regniga dagar, och det har blivit en favoritstund för hela familjen. Enligt en rapport från American College of Sports Medicine kan regelbunden fysisk aktivitet förbättra barns psykiska hälsa och minska risken för ångest och depression (ACSM, 2016).

Sportgrenar

Att delta i sport kan vara ett fantastiskt sätt för barn att hålla sig aktiva och samtidigt lära sig om lagarbete och disciplin. Oavsett om det är fotboll, simning eller gymnastik, finns det något för alla. Min son, som är tio år, började nyligen med basket och jag har märkt hur hans självförtroende har ökat markant. Enligt en studie från Journal of Sports Sciences kan deltagande i sportaktiviteter förbättra självkänslan och social kompetens hos barn (Eime et al., 2013).

Kost och näring

Kost och näring spelar också en avgörande roll i barns fysiska hälsa. Det handlar inte bara om att äta rätt mängd mat, utan om att äta rätt sorts mat. En balanserad kost kan hjälpa till att förebygga fetma och kroniska sjukdomar senare i livet. Men vad innebär en balanserad kost för barn? Låt oss dyka djupare in i det.

Hälsosamma måltider

Hälsosamma måltider bör innehålla en balans mellan kolhydrater, proteiner och fetter. Men det är också viktigt att måltiderna är färgglada och varierade. Tänk på det som en regnbåge på tallriken! Det kan vara en utmaning att få kräsna småätare att prova nya saker, men med lite kreativitet kan man göra underverk. Jag brukar använda grönsaker för att skapa roliga ansikten eller figurer på tallriken, vilket gör det mer lockande för barnen. Enligt Livsmedelsverket bör barn äta minst 500 gram frukt och grönsaker om dagen för att få i sig alla viktiga vitaminer och mineraler.

Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer som är viktiga för barns tillväxt och utveckling. Att inkludera dessa i barnens kost kan också hjälpa till att stärka deras immunförsvar. Min vän Mia, som är dietist, rekommenderar att alltid ha frukt tillgängligt för barnen att plocka upp när de är hungriga mellan måltiderna. En studie publicerad i “The Journal of Nutrition” visar att barn som äter mer frukt och grönsaker har en lägre risk för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar i vuxen ålder (He et al., 2007).

Vätskebalans

Att hålla en god vätskebalans är också viktigt för barns hälsa. Barn är ofta mycket aktiva och behöver därför dricka tillräckligt med vatten för att hålla sig hydrerade. Jag har märkt att om jag fyller en färgglad vattenflaska och ställer den på bordet, blir barnen mer benägna att dricka regelbundet. Enligt European Food Safety Authority (EFSA) bör barn dricka mellan 1,6 och 2,1 liter vätska per dag, beroende på deras ålder och aktivitetsnivå.

Vila och sömn

Sist men inte minst, sömn är en grundsten i barns fysiska hälsa. Det är under sömnen som kroppen återhämtar sig och växer. Otillräcklig sömn kan leda till en rad problem, inklusive koncentrationssvårigheter och ökad risk för fetma. Men hur mycket sömn behöver barn egentligen?

Sömnmönster

Barn i olika åldrar behöver olika mycket sömn. Småbarn kan behöva upp till 14 timmar, medan tonåringar kan klara sig med 8-10 timmar per natt. Men det är inte bara kvantiteten sömn som är viktig, utan också kvaliteten. Jag har märkt att en lugn kvällsrutin med en saga och lite tid utan skärmar hjälper mina barn att somna lättare. Enligt National Sleep Foundation kan goda sömnvanor förbättra barns akademiska prestationer och minska beteendeproblem.

Avslappningstekniker

Avslappningstekniker kan vara ett bra verktyg för att hjälpa barn att varva ner och förbereda sig för sömn. Djupandning, meditation eller till och med en enkel massage kan göra underverk. Jag minns hur min yngsta, som var ganska hyperaktiv, började sova bättre efter att vi införde en kort meditationsstund innan läggdags. Det kanske inte fungerar för alla, men det är värt ett försök! Enligt en studie från “Journal of Clinical Sleep Medicine” kan avslappningstekniker förbättra sömnkvaliteten hos barn (Mindell et al., 2006).

Regelbundenhet

Regelbundenhet är nyckeln när det kommer till barns sömn. Att gå till sängs och vakna vid samma tid varje dag kan hjälpa till att reglera deras inre klocka och förbättra sömnkvaliteten. Det kan vara svårt att hålla fast vid en rutin under helgerna, men jag har sett hur mina barn mår bättre när vi lyckas hålla en konsekvent tidtabell. American Academy of Sleep Medicine rekommenderar att föräldrar skapar en regelbunden sömnrutin för att hjälpa deras barn att få tillräckligt med vila.

Fysisk aktivitet och glädje

Det är väl ingen hemlighet att barn ofta är fulla av energi och livsglädje, men har du någonsin undrat varför fysisk aktivitet är så avgörande för deras välbefinnande? Nya studier visar att regelbunden fysisk aktivitet inte bara stärker kroppen utan också ger ett lyft för humöret. Och vem vill inte ha glada barn? Enligt en studie publicerad i “Journal of Pediatrics” 2020, kan barn som deltar i daglig fysisk aktivitet minska risken för depression med upp till 20%. Det är rätt fascinerande när man tänker på det!

Social interaktion

En av de vackraste sakerna med fysisk aktivitet är hur den förenar människor, och detta gäller i synnerhet för barn. De lär sig inte bara att röra sig och ha kul, utan också att interagera med andra på ett meningsfullt sätt. Har du någonsin sett barn leka tillsammans och märkt hur de skrattar och delar glädje? Det är en ren fröjd att se.

Grupplekar

Grupplekar är fantastiska för att bygga sociala färdigheter hos barn. När barn leker i grupp lär de sig att dela med sig, vänta på sin tur och arbeta som ett team. Jag kommer ihåg när jag var liten och vi brukade spela kurragömma i parken. Det var inte bara en lek, utan en möjlighet att knyta band med mina vänner. Enligt en rapport från “Child Development Institute” från 2019, utvecklar barn som deltar i grupplekar bättre sociala färdigheter och har lättare att skapa vänskap. Det är ju något att tänka på!

Samspel

Samspel mellan barn under lek är inte bara roligt, det är också en viktig del av deras utveckling. De lär sig att läsa av andra människors känslor och reagera på dem. Detta hjälper dem att utveckla empati och förståelse för andra. Jag minns hur vi brukade spela fotboll i kvarteret; det handlade inte bara om att vinna, utan om att förstå när någon var ledsen eller behövde en uppmuntran. Det är så viktigt, eller hur?

Lagspel

Lagspel som fotboll eller basket kräver samarbete och kommunikation. Det handlar om att arbeta tillsammans för att nå ett gemensamt mål. Barn lär sig att lita på varandra och förstå vikten av stöd, vilket är ovärderligt för deras sociala utveckling. En studie av “American Journal of Health Promotion” 2021 visade att barn som deltar i lagspel har bättre förmåga att hantera stress och konflikter. Kanske borde vi alla spela lite mer fotboll?

Kommunikation

Genom fysisk aktivitet lär sig barn att kommunicera på olika sätt, både verbalt och icke-verbalt. Det är intressant hur ett enkelt “passa bollen” kan betyda så mycket i ett spel. Denna typ av kommunikation hjälper barn att uttrycka sina behov och känslor tydligare. Och det är ju något vi alla kan dra lärdom av, eller hur?

Emotionell utveckling

Fysisk aktivitet påverkar inte bara den fysiska hälsan utan också den emotionella utvecklingen hos barn. Genom rörelse får barn möjlighet att uttrycka sina känslor och bearbeta dem på ett hälsosamt sätt. Har du någonsin märkt hur ett barn kan lysa upp efter en stunds lek utomhus? Det är en magisk transformation.

Självkänsla

Att vara fysiskt aktiv kan verkligen stärka barns självkänsla. När de lär sig nya färdigheter och övervinner utmaningar, bygger de självförtroende. Jag kommer ihåg när jag lärde mig cykla. Den känslan av att äntligen kunna balansera och ta mig fram var obetalbar! Enligt forskning publicerad i “Psychological Reports” 2018, har barn med högre fysisk aktivitet en tendens att ha högre självkänsla och bättre självbild. Visst är det fantastiskt?

Empati

Genom att delta i aktiviteter där de måste samarbeta och förstå sina lagkamrater, utvecklar barn empati. De lär sig att sätta sig i andras skor och känna med dem. Det är något som inte bara är viktigt för dem som barn, utan också när de växer upp. Enligt en rapport från “Journal of Child Psychology and Psychiatry” 2022, har barn som deltar i regelbundna gruppaktiviteter högre nivåer av empati och social förståelse. Det är verkligen något att tänka på.

Motivation

Att sätta upp mål och sträva efter att nå dem, som att springa snabbare eller hoppa högre, kan vara en stor motivationsfaktor för barn. Detta lär dem vikten av att sätta mål och arbeta hårt för att nå dem. Det är nästan som när vi vuxna sätter upp våra egna livsmål och drömmar. Visst kan det kännas utmanande ibland, men oj vad det är värt det!

Stressreducering

Visste du att fysisk aktivitet också kan hjälpa barn att hantera stress? Det är sant! När barn rör sig frigörs endorfiner som fungerar som naturliga stressavlastare. Och vem vill inte ha lite mindre stress i livet, eller hur?

Mindfulness

Att vara medveten om sin kropp och sina rörelser kan öka barns mindfulness. Genom att fokusera på nuet och njuta av stunden kan barn minska sina stressnivåer. Jag minns när vi brukade göra yoga i skolan; det kändes alltid som en paus från all stress och oro. En studie från “Mindfulness Journal” 2019 visade att barn som praktiserar mindfulness har lägre nivåer av stress och ångest. Ganska imponerande, eller hur?

Andningsövningar

Andningsövningar kan vara ett enkelt och effektivt sätt för barn att lugna ner sig och släppa spänningar. Det är nästan som magi hur några djupa andetag kan förändra ens sinnesstämning. Att lära barn dessa tekniker tidigt kan ge dem verktyg för livet. Enligt forskning publicerad i “Frontiers in Psychology” 2020, kan regelbundna andningsövningar förbättra barns psykiska hälsa och välbefinnande. Kanske borde vi alla ta en paus och andas lite mer medvetet?

Avkoppling

Att hitta tid för avkoppling är viktigt, inte bara för vuxna utan också för barn. Genom fysisk aktivitet kan barn hitta en form av avkoppling som passar dem. Det kan vara att cykla, simma eller bara springa runt och leka. Det är fantastiskt hur dessa aktiviteter kan hjälpa dem att släppa vardagens bekymmer och bara vara i stunden. Och är det inte det som livet handlar om egentligen?

Hälsosamma vanor

Barnens fysiska hälsa är verkligen nyckeln till glädje. Men hur ser egentligen en hälsosam livsstil ut för våra små? Något som jag själv har märkt är att det handlar mycket om att skapa en balans mellan rolig aktivitet och hälsosamma val. Det är inte alltid lätt, men nog så viktigt! Så låt oss dyka in i några av de vanor som kan göra skillnad.

Regelbunden träning

Ah, regelbunden träning… det låter kanske lite överväldigande, men det behöver faktiskt inte vara så komplicerat. Det handlar om att hitta aktiviteter som barnen tycker om, så att träning blir en naturlig del av deras vardag. Har du någonsin sett ett barn springa runt på en lekplats? Det är ren glädje och energi, och det är precis den känslan vi vill fånga i deras träning.

Konditionsträning

Har du någonsin tänkt på hur mycket konditionsträning barn faktiskt får genom lek? Det är häftigt hur naturligt det kan vara! Men om vi ska dyka djupare in i det, finns det några aktiviteter som kan ge barnen ännu mer av den där pulshöjande motionen.

Löpning

Löpning är en av de mest grundläggande formerna av konditionsträning, och det är något som barn ofta gör utan att ens tänka på det. En studie från Journal of Sports Science (2020) visade att regelbunden löpning kan förbättra barns kardiovaskulära hälsa med upp till 20%. Men det behöver inte vara strukturerade löprundor – att jaga en boll på gräsmattan kan vara lika effektivt, och mycket roligare!

Cykling

Cykling är inte bara ett fantastiskt sätt att utforska omgivningarna, det är också utmärkt för konditionen. Ett barn på cykel är en fri själ, och enligt en rapport från Cycling UK (2019), kan regelbunden cykling öka barnens benstyrka och uthållighet. Har ni någonsin cyklat tillsammans som familj? Det är ett fantastiskt sätt att knyta band och samtidigt hålla sig i form.

Simning

Simning är ofta beskrivet som den perfekta träningsformen eftersom det involverar hela kroppen. Enligt American Academy of Pediatrics (2021) är simning inte bara bra för barnens muskelstyrka, men också för deras lungkapacitet. Simning kan också vara en livsviktig färdighet – så varför inte göra det till en del av deras rutiner? Vem vet, kanske har ni en liten framtida mästersimmare i familjen!

Styrketräning

Styrketräning för barn låter kanske lite avancerat, men det handlar mer om att bygga en grund av styrka och stabilitet än att lyfta tunga vikter. Här kommer några enkla och roliga sätt att introducera styrketräning i barnens liv.

Kroppsviktsövningar

Kroppsviktsövningar som armhävningar och knäböj kan vara både roliga och effektiva. Enligt en studie publicerad i Pediatrics Exercise Science (2018) kan dessa övningar förbättra barns muskelstyrka med 15% på bara några veckor. Det bästa är att de kan göras var som helst och när som helst – perfekt för en regnig dag inomhus!

Motståndsband

Motståndsband är ett annat fantastiskt verktyg för barn. De är lätta, färgglada och roliga att använda. De hjälper till att bygga styrka på ett säkert sätt, och barnen tycker ofta att det känns som att leka med ett nytt slags leksak. Enligt en artikel i International Journal of Sports Physical Therapy (2020), kan motståndsbandsträning förbättra barnens balans och koordination. Det är verkligen en win-win!

Lättvikter

När det kommer till lättvikter, handlar det mer om att lära barnen rätt teknik snarare än att lyfta tungt. Att använda små vikter, som t.ex. vattenflaskor, kan hjälpa till att bygga styrka och självförtroende. Enligt en undersökning av British Journal of Sports Medicine (2019), kan lättviktsstyrketräning öka barns muskelmassa med upp till 10% över tid. Men kom ihåg, det ska alltid ske under uppsyn av en vuxen för att säkerställa rätt form och säkerhet.

Rörlighetsövningar

Rörlighet är en aspekt som ofta förbises, men den är viktig för att hålla barnen smidiga och fria från skador. Här är några sätt att integrera rörlighetsövningar i barnens dagliga liv.

Stretching

Stretching är en enkel men effektiv metod för att förbättra rörligheten. Efter en lång dag full av aktivitet, kan några minuters stretching hjälpa musklerna att slappna av och förhindra stelhet. Enligt American Council on Exercise (2020), kan regelbunden stretching förbättra barnens flexibilitet med upp till 30%. Det är också ett utmärkt tillfälle att varva ner och reflektera över dagens äventyr.

Yoga

Yoga för barn? Absolut! Det är ett fantastiskt sätt att främja både fysisk och mental hälsa. En studie publicerad i Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics (2021) visade att barn som regelbundet utövar yoga har bättre koncentration och minskade stressnivåer. Det kan också vara ett roligt sätt att spendera tid tillsammans – varför inte göra det till en familjeaktivitet?

Pilates

Pilates kan verka som en vuxenträning, men det finns anpassade program för barn som fokuserar på core-styrka och balans. Enligt en artikel i Journal of Bodywork and Movement Therapies (2020), kan pilates förbättra barns hållning och minska risken för ryggproblem. Det är en skonsam form av träning som barnen ofta finner både rolig och utmanande. Så, varför inte ge det ett försök?

Det är häftigt att se hur många olika sätt det finns att hålla barn aktiva och hälsosamma. Och det behöver verkligen inte vara komplicerat – det handlar om att hitta aktiviteter som de älskar och som passar in i er vardag. Så nästa gång du funderar på vad ni ska göra tillsammans, varför inte prova något nytt från denna lista? Vem vet, det kanske blir början på en ny familjetradition!

Barns fysiska hälsa och framtid

Hej där! Har du någonsin funderat på hur viktig barns fysiska hälsa är för deras framtid? Det är något jag ofta tänker på, speciellt när jag ser hur fulla av energi och livsglädje barn kan vara när de mår bra. Barns fysiska hälsa är inte bara en fråga om att undvika sjukdomar, utan också om att bygga en grund för ett lyckligt och hälsosamt liv. Men vad innebär det egentligen? Låt oss dyka djupare in i ämnet.

Långsiktig wellness

När vi pratar om långsiktig wellness för barn, talar vi om att lägga grunden för ett hälsosamt liv som sträcker sig långt in i vuxenlivet. Enligt en studie publicerad i “The Lancet” 2019, kan tidiga insatser i barns hälsa leda till bättre hälsa och livskvalitet senare i livet. Det handlar inte bara om att förhindra sjukdomar, utan också om att främja goda vanor och mental hälsa. Har du märkt hur barn som har goda hälsovanor ofta är mer glada och självsäkra? Det är ingen slump!

Förebyggande vård

Förebyggande vård är en av de mest effektiva sätten att säkerställa barns hälsa på lång sikt. Att tänka förebyggande kan ibland kännas övermäktigt, men det är faktiskt enklare än vad man tror. Det handlar mycket om att skapa rutiner och vanor som stödjer god hälsa. Här kommer vi till några viktiga aspekter.

Vaccinationer

Vaccinationer är kanske en av de mest diskuterade ämnena när det gäller barns hälsa. Men varför är de så viktiga? Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) förhindrar vaccinationer uppskattningsvis 2-3 miljoner dödsfall varje år. Det är ganska fantastiskt, eller hur? Genom att vaccinera barn mot sjukdomar som mässling, polio och kikhosta, skyddar vi dem inte bara från dessa allvarliga sjukdomar, utan bidrar också till en hälsosammare samhälle. Naturligtvis kan det finnas biverkningar, men de är oftast milda och tillfälliga, såsom feber eller ömhet vid injektionsstället.

Regelbundna kontroller

Att gå på regelbundna kontroller kan ibland kännas som en stress, men de är viktiga för att tidigt upptäcka eventuella hälsoproblem. Tänk på det som en säkerhetskontroll för ditt barns välbefinnande. Enligt en rapport från American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderas det att barn har regelbundna hälsokontroller från födseln och framåt. Dessa inkluderar allt från syn- och hörseltester till tillväxtkontroller. Det kan kännas som en tidskrävande process, men det är ett viktigt steg för att säkerställa att ditt barn utvecklas som det ska.

Hälsoundersökningar

Utöver de vanliga kontrollerna kan hälsoundersökningar hjälpa till att upptäcka specifika problem som inte alltid syns i en vanlig check-up. Det kan handla om screening för allergier eller andra tillstånd som kan påverka barnets livskvalitet. Enligt en studie publicerad i “Pediatrics” 2020, kan tidig upptäckt av allergier minska risken för allvarliga reaktioner och förbättra barnets livskvalitet. Visst är det något att tänka på?

Utveckling av vanor

Vanor, vanor, vanor! Vi hör det hela tiden, men hur viktiga är de egentligen? Jo, vanor spelar en avgörande roll i barns utveckling och deras fysiska hälsa. Tänk på vanor som små byggstenar som formar ditt barns liv. Visst kan det ibland kännas som en kamp att få barnen att borsta tänderna eller äta grönsaker, men det är värt det i längden!

Ansvar

Att lära barn ansvar är en viktig del av deras utveckling. Men hur lär man barn att ta ansvar för sin egen hälsa? Det handlar om att ge dem förtroendet att göra egna val, samtidigt som man vägleder dem. Enligt en artikel i “Child Development” 2018, visar barn som tidigt får lära sig ansvar en högre grad av självständighet och bättre beslutsfattande förmåga senare i livet. Och vem vill inte det för sina barn?

Självdisciplin

Självdisciplin är en annan viktig aspekt när det gäller barns hälsa. Det handlar om att hjälpa barnen att förstå vikten av att ta hand om sig själva, även när det inte är så kul. Kanske är det att avstå från den där extra kakan eller att gå och lägga sig i tid. En studie från “Journal of Pediatrics” 2022 visade att barn med högre nivåer av självkontroll har bättre hälsa och akademiska prestationer. Hur kan vi hjälpa våra barn att utveckla denna egenskap? Kanske genom att vara goda förebilder och visa dem vad självdisciplin kan leda till.

Rutiner

Rutiner kan ibland kännas lite tråkiga, men de är faktiskt en av nycklarna till god hälsa. Rutiner hjälper barn att känna sig trygga och ge deras dag en struktur. Enligt forskning publicerad i “Family Relations” 2021, visar barn som har fasta rutiner i sina liv en högre grad av emotionell stabilitet och bättre hälsa. Så nästa gång du tycker att det är jobbigt att hålla fast vid en kvällsrutin, tänk på hur mycket det faktiskt gynnar ditt barn!

Familjens roll

Oj, vad skulle vi göra utan familjen? Familjen spelar en enorm roll när det kommer till barns hälsa. Det är inte bara föräldrarna, utan också syskon, mor- och farföräldrar, och andra familjemedlemmar som kan bidra. Har du någonsin tänkt på hur mycket familjen påverkar ditt barns välmående?

Förebilder

Vi har alla våra förebilder, och barn är inget undantag. Som förälder eller familjemedlem är det viktigt att föregå med gott exempel. Enligt en studie från “Health Education Research” 2019, har barn som ser sina föräldrar engagera sig i hälsosamma aktiviteter större sannolikhet att själva anta dessa vanor. Så om du vill att ditt barn ska vara aktivt, kanske det är dags att själv dra på löparskorna!

Stöd och uppmuntran

Stöd och uppmuntran från familjen är ovärderligt. Det handlar om att finnas där, oavsett om det går bra eller dåligt. Barn behöver veta att de alltid har någon att vända sig till. Enligt en artikel i “Journal of Family Psychology” 2020, visar barn som får emotionellt stöd från sin familj bättre psykisk hälsa och sociala färdigheter. Så nästa gång ditt barn behöver en kram eller uppmuntran, tveka inte att ge det!

Aktiv involvering

Slutligen, att aktivt involvera sig i sitt barns liv är kanske en av de mest givande sakerna man kan göra. Det handlar om att vara där, delta i deras aktiviteter och intressen. Enligt National Institute of Child Health and Human Development (NICHD), har barn som har aktivt engagerade föräldrar en högre chans till akademisk framgång och bättre hälsa. Så varför inte ta en dag och spendera den med ditt barn, oavsett vad ni gör, det kommer att göra skillnad!

Barn och ungdomars hälsa Viktiga insikter